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मशरूम और काला चना के केसडिला

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🍄 1 कप ताजे मशरूम कटा हुआ
    • 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज
    • 2 बड़े चम्मच ताजा धनिया कटा हुआ
  • फलीदार

    • 1 कप धोया और निचोड़ा हुआ काला चना
  • मसाले

    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • 🧂 स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
    • 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस (वैकल्पिक)
  • खाना पकाने का तेल

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • मुख्य

    • 2 गेहूं के टॉर्टिया
    • ¾ कप कद्दूकस किया हुआ मोज़ारेला पनीर
  • चटनी

    • ¼ कप साल्सा, या स्वादानुसार (वैकल्पिक)

चरण

1

एक पैन में जैतून का तेल गरम करें; मध्यम-उच्च आंच पर मशरूम और प्याज को तेल में भूनें जब तक कि थोड़ा सा भूरा न हो जाए, लगभग 1 मिनट। काला चना, धनिया, नमक और काली मिर्च डालें; भूनते रहें जब तक कि मशरूम और प्याज पूरी तरह से भूरे न हो जाएं, 2 से 3 मिनट और। आंच से हटा दें।

2

एक साफ, सूखे पैन में एक टॉर्टिया रखें। टॉर्टिया के आधे हिस्से पर 1/2 मशरूम मिश्रण फैलाएं। मोज़ारेला पनीर और नींबू का रस छिड़कें; टॉर्टिया को भरवां पर मोड़ें। मध्यम आंच पर पकाएं जब तक कि केसडिला भूरा और खस्ता न हो जाए, हर तरफ से लगभग 2 मिनट। केसडिला को काटने के बोर्ड पर स्थानांतरित करें। दूसरे टॉर्टिया के साथ इस चरण को दोहराएं।

3

केसडिला को टुकड़ों में काटें और साल्सा के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

472

कैलोरी

  • 24g
    प्रोटीन
  • 56g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 22g
    वसा

💡 टिप्स

आप मोज़ारेला पनीर को चेडर या वेगन विकल्प जैसे अन्य पनीर प्रकारों से बदल सकते हैं।अधिक पोषण और स्वाद के लिए और सब्जियां जैसे बेल पेपर या पालक जोड़ें।टॉर्टिया के किनारों को स्पैटुला से थोड़ा दबाकर सील करें ताकि भरवां बाहर न गिरे।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।