मशरूम और टोफू का हेल्दी सूप
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
मशरूम और टोफू का हेल्दी सूप
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मुख्य
- 🍥 मुलायम टोफू 150g
- 🍄 शिटाके मशरूम 3 स्लाइस (पतली कटी हुई)
- 🍄 ऐनोकी मशरूम 1/3 बंडल (3cm में काटा हुआ)
- पालक 1 बंडल
मसाले
- डाशी पाउडर 1 छोटा चम्मच
- 🧂 सोया सॉस 1/2 छोटा चम्मच
चरण
1
एक कड़ाही में 700ml पानी डालें, उसमें डाशी पाउडर मिलाकर गर्म करें।
2
शिटाके मशरूम, ऐनोकी मशरूम और पालक डालें, और लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
3
टोफू को छोटे टुकड़ों में काटें और आखिर में डालकर 1 मिनट तक पकाएं।
4
सोया सॉस डालें, एक बार उबालें और तैयार करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
90
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
यह सूप कम वसा वाला है लेकिन स्वाद से भरपूर है।इसे फ्रिज में रखें और अगले दिन हल्का गर्म करके भी खा सकते हैं।सामग्री को अपने फ्रिज में बची सब्जियों के अनुसार बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।