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पत्तागोभी और एवोकाडो से बनी ऑमलेट

लागत $6, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • पत्तागोभी 150 ग्राम (बारीक कटी हुई)
    • 🥑 एवोकाडो 1 पीस (क्यूब्स में कटे हुए)
  • अंडा उत्पाद

    • 🥚 अंडे 4 पीस
  • मसाले

    • ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
    • 🧂 नमक 1/2 छोटी चम्मच
    • लाल मिर्च (स्वादानुसार)

चरण

1

पैन में गरम ऑलिव ऑयल में बारीक कटी हुई पत्तागोभी को हल्का फ्राई करें।

2

अंडों को एक बाउल में फोड़कर अच्छे से फेंटें। इसमें नमक मिलाएँ।

3

तली हुई पत्तागोभी और एवोकाडो को अंडे के मिश्रण में मिलाएँ और अच्छे से मिलाएँ।

4

पैन को दोबारा गरम करें और अंडे का मिश्रण डालें। जब थोड़ा जमा शुरू हो तो लाल मिर्च छिड़कें।

5

ऑमलेट को दोनों ओर से पकाएँ, फिर काटकर प्लेट में परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

300

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 20g
    वसा

💡 टिप्स

फूलदार टेक्सचर के लिए अंडे का मिश्रण डालने से पहले पैन को अच्छे से गरम करें।अगर एवोकाडो बहुत नरम है, तो पकाते समय इसे टूटने से बचाए रखें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।