
पत्तागोभी और एवोकाडो से बनी ऑमलेट
लागत $6, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
पत्तागोभी और एवोकाडो से बनी ऑमलेट
लागत $6, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सब्जियां
- पत्तागोभी 150 ग्राम (बारीक कटी हुई)
- 🥑 एवोकाडो 1 पीस (क्यूब्स में कटे हुए)
अंडा उत्पाद
- 🥚 अंडे 4 पीस
मसाले
- ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक 1/2 छोटी चम्मच
- लाल मिर्च (स्वादानुसार)
चरण
1
पैन में गरम ऑलिव ऑयल में बारीक कटी हुई पत्तागोभी को हल्का फ्राई करें।
2
अंडों को एक बाउल में फोड़कर अच्छे से फेंटें। इसमें नमक मिलाएँ।
3
तली हुई पत्तागोभी और एवोकाडो को अंडे के मिश्रण में मिलाएँ और अच्छे से मिलाएँ।
4
पैन को दोबारा गरम करें और अंडे का मिश्रण डालें। जब थोड़ा जमा शुरू हो तो लाल मिर्च छिड़कें।
5
ऑमलेट को दोनों ओर से पकाएँ, फिर काटकर प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
300
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
फूलदार टेक्सचर के लिए अंडे का मिश्रण डालने से पहले पैन को अच्छे से गरम करें।अगर एवोकाडो बहुत नरम है, तो पकाते समय इसे टूटने से बचाए रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।