पालक और फ्रेश चीज़ के साथ ऑमलेट
लागत $4.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $4.5
पालक और फ्रेश चीज़ के साथ ऑमलेट
लागत $4.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $4.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 अंडे 2 पीस
- 🥬 पालक 1/4 कप (मोटा कटा हुआ)
- 🧀 फ्रेश चीज़ 30 ग्राम
- 🧂 नमक 1/4 चाय का चम्मच
- काली मिर्च थोड़ी सी
पकाने के तेल
- ऑलिव ऑयल 1 चाय का चम्मच
चरण
अंडों को एक बाउल में तोड़ें, उसमें नमक और काली मिर्च डालें और अच्छे से मिलाएँ।
फ्राई पैन में ऑलिव ऑयल गर्म करें और पालक को हल्का भूनें।
भुने हुए पालक को अंडे के मिश्रण में डालें, साथ ही चीज़ मिलाएँ और हल्के से मिलाएँ।
फ्राई पैन को धीमी आंच पर रखें, अंडे का मिश्रण डालें और ढक्कन लगा दें।
जब अंडा हल्का गाढ़ा हो जाए, तो उसे आधा फोल्ड करें और 1 मिनट और पकाएँ। तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
पालक को हल्का भाप में पकाकर उपयोग करने से यह और नरम हो जाएगा।लो-फैट चीज़ का उपयोग करके, आप कैलोरी को कम कर सकते हैं।फ्रिज में रखी बची हुई सब्जियाँ जोड़कर आप इसे विविध प्रकार के नाश्ते में बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।