
वन पैन चिकन ग्नोकी
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
वन पैन चिकन ग्नोकी
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
बेस इंग्रेडिएंट्स
- 1 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 🍗 2 (8 औंस) चमड़ी रहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट
- 1 चम्मच इटैलियन सीज़निंग
सब्जियां
- 🥦 2 कप छोटे-छोटे ब्रोकोली फूल
- 🍄 1/2 कप चौथाई किए हुए मशरूम
- 1/4 चम्मच इटैलियन सीज़निंग
- 🧄 2 कली लहसुन, कुचला हुआ
- 1/4 कप कटी हुई लाल बेल पेपर
सॉस इंग्रेडिएंट्स
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 बड़े चम्मच कटा हुआ शालॉट (लगभग 1 शालॉट)
- 1 कप चिकन ब्रोथ
- 3/4 कप हाफ-एंड-हाफ
- 1/4 कप हेवी क्रीम
- 2 बड़े चम्मच सामान्य आटा
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, या स्वाद के अनुसार अधिक
अतिरिक्त
- 1 पाउंड ग्नोकी
चरण
मध्यम आंच पर भारी पैन में तेल और मक्खन गर्म करें। चिकन ब्रेस्ट को क्षैतिज रूप से आधा काटकर पतले ब्रेस्ट बनाएं। मसालों से छिड़कें।
चिकन को पैन में रखें और हर तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, लगभग 4 मिनट। चिकन को एक प्लेट पर निकालें और गर्म रखें।
उसी पैन में, मक्खन पिघलाएं। ग्नोकी डालें और नमक और मिर्च से सीज़न करें। ग्नोकी को सुनहरा होने तक, 6 से 7 मिनट तक पकाएं। ग्नोकी को एक कटोरे में निकालें।
ब्रोकोली, मशरूम और बेल पेपर डालें और इटैलियन सीज़निंग से सीज़न करें। सब्जियों को तब तक सेंकें जब तक वे कुरकुरी और नरम न हो जाएं, 5 से 7 मिनट। आखिरी 45 सेकंड में कुचला हुआ लहसुन डालें; तेजी से सेंकें जब तक खुशबूदार न हो जाए। सब्जियों को ग्नोकी के साथ एक ही कटोरे में रखें।
उसी पैन में 2 चम्मच मक्खन पिघलाएं; और शालॉट को नरम और खुशबूदार होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं। चिकन ब्रोथ, हाफ-एंड-हाफ, और हेवी क्रीम डालें। आटा डालें, और गांठों को रोकने के लिए चलाते हुए पकाएं, जब तक कि गाढ़ा न हो जाए, लगभग 3 मिनट। स्वाद के अनुसार नींबू का रस निचोड़ें।
ग्नोकी और सब्जियों को क्रीम सॉस के साथ मिलाएं, और पके हुए चिकन से ऊपर सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
714
कैलोरी
- 48gप्रोटीन
- 65gकार्बोहाइड्रेट
- 30gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वाद के लिए, चिकन ब्रेस्ट्स को पहले मैरिनेट करें।उपलब्धता के आधार पर अन्य सब्जियों जैसे ज़ुकीनी या स्क्वैश का प्रतिस्थापन करें।यह व्यंजन मील प्रीपिंग के लिए बहुत अच्छा है और लंच के लिए अच्छी तरह से गर्म होता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।