
संतरा केला स्मूदी
लागत $3.5, सेव करें $4.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 2 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3.5
संतरा केला स्मूदी
लागत $3.5, सेव करें $4.5
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- 2 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3.5
सामग्रियां
डेयरी
- 🥛 ठंडा दूध 1 कप
- वेनिला फैट-फ्री दही ½ कप
मिठाई
- 🧂 चीनी ¼ कप
मसाले
- 🧂 नमक 1 चुटकी
फल
- 🍊 2 मध्यम संतरे, छिलके उतार कर टुकड़े किए हुए
- 🍌 1 मध्यम केला
अन्य
- 🧊 बर्फ के 4 टुकड़े
चरण
1
सभी सामग्री इकट्ठी करें।
2
मिक्सर में दूध, दही, चीनी और नमक मिलाएं। संतरे और केला डालें और लगभग 1 मिनट तक मिक्स करें।
3
बर्फ डालें और चिकनाई तक मिक्स करें।
4
परोसें और आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
340
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 74gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
बढ़िया स्वाद के लिए ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस प्रयोग करें।क्रीमी बनावट के लिए केले को पहले से फ्रीज करें।एक स्वस्थ विकल्प के रूप में चीनी को शहद या प्राकृतिक मिठाई से बदलने पर विचार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।