ओवन-बेक्ड चिकन और ब्रोकोली
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
ओवन-बेक्ड चिकन और ब्रोकोली
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 2 टुकड़े चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ
- 🥦 1 मध्यम ब्रोकोली, फूलों में अलग
- 2 टेबलस्पून जैतून का तेल
मसाले
- 🧄 1 टीस्पून लहसुन पाउडर
- 1 टीस्पून मीठी लाल मिर्च पाउडर
- 🧂 1 टीस्पून नमक
- 1 टीस्पून काली मिर्च
चरण
1
ओवन को 200°C पर पहले से गरम कर लें।
2
चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली को एक बाउल में डालें और उन्हें जैतून का तेल और मसालों के साथ मिलाएँ।
3
मिश्रण को बेकिंग ट्रे पर रखें और 25-30 मिनट तक बेक करें।
4
पकी हुई डिश को सर्विंग प्लेट्स में रखें और गर्मागर्म परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
अगर आप ब्रोकोली को ज्यादा पकाते हैं, तो वह बहुत नरम हो सकती है; ध्यान से पकाएँ।अपनी स्वादानुसार मसाला मिश्रण को बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।