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ओवन में भुनी हुई आस्परेगस

लागत $6.5, सेव करें $4.5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $6.5

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1 गुच्छा पतली आस्परेगस छड़, छाँटी हुई
  • मसाले और स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थ

    • 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 1 ½ बड़े चम्मच परमेसन पनीर, कुचला हुआ (ऐच्छिक)
    • 🧄 1 लहसुन की कली, कुचली हुई (ऐच्छिक)
    • 🧂 ¼ छोटा चम्मच समुद्री नमक, या स्वादानुसार
    • ½ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, या स्वादानुसार
    • 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस (ऐच्छिक)

चरण

1

सभी सामग्री एकत्र करें। ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर पूर्व-गर्म करें।

2

एक मिक्सिंग कटोरे में आस्परेगस डालें; जैतून के तेल से छिड़कें और मिलाएं।

3

परमेसन पनीर और लहसुन छिड़कें; स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें (यदि उपयोग कर रहे हों)। एक बेकिंग डिश में आस्परेगस को एक परत में व्यवस्थित करें।

4

पूर्व-गर्म ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि यह नरम न हो जाए, मोटाई के आधार पर 12 से 15 मिनट। सर्व करने से ठीक पहले नींबू का रस छिड़कें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

123

कैलोरी

  • 3g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 11g
    वसा

💡 टिप्स

तेज़ पकाने और बेहतर बनावट के लिए पतली आस्परेगस छड़ का उपयोग करें।अंत में नींबू का रस डालने से स्वाद बढ़ता है और ताजगी आती है।इस पकवान को ग्रिल्ड मछली या भेड़ के साथ पेअर करें एक संतुलित भोजन के लिए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।