ओवरनाइट बकव्हीट ओट्स
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 480.5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $4
ओवरनाइट बकव्हीट ओट्स
लागत $4, सेव करें $6
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सामग्रियां
अनाज
- ¼ कप बकव्हीट फ्लेक्स
- 2 चम्मच चिया बीज
मिठाइएं
- 1 चम्मच एगेवे
मसाले और स्वाद
- ⅛ चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- ⅛ चम्मच वैनिला पाउडर
ऐड-इन्स
- 1 बड़ा चम्मच नारियल, अलग-अलग
- 1 चम्मच फ्लैक्स बीज मीठा
तरल
- 🥛 ⅓ कप दूध
फल
- 2 बड़े चम्मच मिश्रित जामुन
चरण
बकव्हीट, चिया बीज, 1 1/2 बड़े चम्मच नारियल, फ्लैक्स बीज मीठा, दालचीनी और वैनिला पाउडर को एक जार में मिलाएं; अच्छी तरह से मिलाने के लिए हिलाएं। दूध मिलाएं; ढकें। इसे 8 घंटे या रातभर फ्रिज में रखें।
बकव्हीट मिश्रण को हिलाएं। माइक्रोवेव में 30 सेकंड गर्म करें। मिश्रित जामुन, बचे हुए नारियल और एगेवे मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
215
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 29gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
अगले दिन के लिए जल्दी नाश्ता बनाने के लिए शाम को तैयार करें।अतिरिक्त विटामिन सी और स्वाद के लिए अधिक जामुन डालें।वेगन विकल्प के लिए, बादाम या ओट के दूध जैसे पादप-आधारित दूध का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।