ओवरनाइट चाय ओटमील
लागत $2.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $2.5
ओवरनाइट चाय ओटमील
लागत $2.5, सेव करें $5
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सामग्रियां
अनाज
- 1 कप ओट्स
तरल पदार्थ
- 1 कप बादाम-नारियल दूध
बीज
- 2 बड़े चम्मच चिया बीज
अन्य
- 2 बड़े चम्मच कटा हुआ नारियल
- ¼ छोटा चम्मच पिसी हुई इलायची
- ¼ छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- ¼ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
- ¼ छोटा चम्मच पिसी हुई अदरक
- ¼ छोटा चम्मच जायफल
चरण
1
एक परोसने वाले कटोरे में ओट्स, बादाम-नारियल दूध, चिया बीज, कटा हुआ नारियल, इलायची, दालचीनी, वेनिला, अदरक और जायफल मिलाएं जब तक अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए।
2
कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढकें और 8 घंटे या रातभर फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
267
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
मिलाने से पहले स्वाद बढ़ाने के लिए कटे हुए नारियल को भून लें।चीनी की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए गैर-मीठा बादाम-नारियल दूध उपयोग करें।अतिरिक्त कुरकुराहट और पोषण के लिए ताजा फल, मेवे या बीज टॉपिंग के रूप में जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।