पेलियो ओमलेट मफिन
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
पेलियो ओमलेट मफिन
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥚 8 अंडे
- 🍖 8 औंस पका हुआ हैम, कुचला हुआ
- 1 कप कटा हुआ लाल बेल पेपर
- 🧅 1 कप कटा हुआ प्याज
- 🧂 ¼ चम्मच नमक
- ⅛ चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 💧 2 बड़े चम्मच पानी
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गर्म करें। 8 मफिन कप चिकनाई लगाएं या पेपर लाइनर से ढकें।
एक बड़े कटोरे में अंडे एक साथ फेंट लें।
फेंटे हुए अंडों में हैम, बेल पेपर, प्याज, नमक, काली मिर्च और पानी मिलाएं।
तैयार मफिन कप में अंडा मिश्रण समान रूप से डालें।
पहले से गर्म ओवन में मफिन बनने तक बेक करें, जब तक कि मफिन के बीच में सेट न हो जाएं, 18 से 20 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
309
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
शाकाहारी संस्करण के लिए, हैम को कटे हुए मशरूम या पालक से बदलें।स्टिकिंग से बचने और आसान सफाई के लिए सिलिकॉन मफिन मोल्ड्स का उपयोग करें।इसे 5 दिनों तक फ्रिज में या 3 महीनों तक फ्रीज़ में स्टोर किया जा सकता है, जिससे आसान मील प्रिप बनाया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।