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पैन फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • बुनियादी सामग्री

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🧄 2 छोटे चम्मच कुचला हुआ लहसुन
    • 🧅 ¼ सफेद प्याज, कटा हुआ
    • 1 पाउंड ट्रिम किए हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स
    • 🧂 स्वाद के अनुसार नमक
    • स्वाद के अनुसार काली मिर्च पाउडर
    • 1 पिंच लहसुन पाउडर, या स्वाद के अनुसार

चरण

1

सामग्री इकट्ठी करें।

2

एक कास्ट-आयरन स्किलेट में मध्यम-कम आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। लहसुन डालें और सुनहरा भूरा और सुगंधित होने तक चलाएं।

3

प्याज डालें और नरम होने तक अक्सर चलाते हुए पकाएं।

4

ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें। स्प्राउट्स के एक तरफ सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।

5

स्प्राउट्स को पलटने के लिए चलाएं और समान रूप से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं। नमक, काली मिर्च और लहसुन पाउडर से स्वाद दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

87

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 12g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

ब्रसेल्स स्प्राउट्स को ट्रिम करें और क्षतिग्रस्त या रंग बदले हुए बाहरी पत्ते हटाएं।समान भूरापन के लिए पैन को भीड़ने से बचें।पकाने के बाद ताजगी लाने के लिए नींबू का रस डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।