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पैन-फ्राई टर्की बर्गर

लागत $10, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🧅 1 छोटा प्याज़
    • 🦃 1 ¼ पाउंड टर्की का ग्राउंड मांस
    • 🥄 2 बड़े चम्मच मेयोनेज़
    • 🥫 2 बड़े चम्मच स्टेक सॉस (जैसे A1®)
    • 🌿 2 बड़े चम्मच सुखी हुई अजवाइन
    • 🧄 ¼ छोटा चम्मच लहसुन नमक, विभाजित, या स्वादानुसार
    • 🧂 स्वादानुसार काली मिर्च
    • खाना पकाने के लिए स्प्रे

चरण

1

एक बड़े कटोरे में एक मध्यम घनत्व वाले ग्रेटर का उपयोग करके छोटा प्याज़ को घिसें, और रस को इकट्ठा करना सुनिश्चित करें। टर्की, मेयोनेज़, स्टेक सॉस, और अजवाइन डालें। हाथ से धीरे से मिलाएं जब तक पूरी तरह से मिक्स न हो जाए। 4 बराबर भागों में विभाजित करें और धीरे से पैटी में ढालें। ऊपरी सतह पर लहसुन नमक और काली मिर्च से सजाएं।

2

एक बड़े तवे को खाना पकाने वाले स्प्रे से स्प्रे करें और मध्य-उच्च आंच पर रखें। जब तवा गर्म हो जाए, तो बर्गर को सीज़न की गई सतह के नीचे रखें। ऊपरी ओर को लहसुन नमक और काली मिर्च से सजाएं। 4 से 5 मिनट तक पकाएं जब तक कि भूरा न हो जाए।

3

पैटियों को पलटें और जब तक केंद्र में गुलाबी न रह जाए, लगभग 4 से 5 मिनट तक पकाते रहें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

275

कैलोरी

  • 29g
    प्रोटीन
  • 4g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 16g
    वसा

💡 टिप्स

थोड़ा वसा युक्त टर्की का उपयोग करें ताकि पैटी जूसी रहे।कम कार्ब विकल्प के लिए बर्गर को लेट्यूज़ रैप्स में परोसने का प्रयास करें।पैटियों को बार-बार पलटने से बचें ताकि उनकी संरचना और जूस बनी रहे।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।