पैन में तली हुई चिकन ब्रेस्ट और स्टीम की हुई सब्ज़ियाँ
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
पैन में तली हुई चिकन ब्रेस्ट और स्टीम की हुई सब्ज़ियाँ
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य व्यंजन
- 🍗 4 चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1 चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 2 चम्मच जैतून का तेल
साइड डिश
- 🥕 2 गाजर
- 🥦 1 ब्रोकली
- 🥦 आधा फूलगोभी
चरण
चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ 15 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
जैतून के तेल को गर्म करें और मध्यम आंच पर चिकन को तलिए। एक तरफ़ 7 मिनट तक पकाएं, फिर पलट कर दूसरी तरफ़ 5 मिनट तक पकाएं।
गाजर, ब्रोकली और फूलगोभी को छोटे टुकड़ों में काटें और उन्हें 10 मिनट तक भाप में पकाएं।
तली हुई चिकन और स्टीम की हुई सब्ज़ियों को प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
450
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
चिकन पर थोड़ा सा थाइम या लहसुन पाउडर छिड़कने से स्वाद बेहतर हो सकता है।इस व्यंजन को ब्राउन राइस या कुछ मात्रा में मैश किए हुए आलू के साथ परोसें ताकि यह अधिक संतुलित हो जाए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।