कुकपाल AI
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पैन-सीडेड कॉड विथ लेमन ऐयोली

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • लेमन ऐयोली के लिए

    • 2 बड़े चम्मच मेयोनेज़
    • 🍋 1/2 छोटा चम्मच नींबू का छिलका
    • 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
    • 🧄 1 छोटा चम्मच लहसुन
    • 🥛 1 छोटा चम्मच दूध
  • मछली के लिए

    • 4 (6 औंस) कॉड फाइलेट्स
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 1 बड़ा चम्मच बिना नमक का मक्खन
    • 1 छोटा चम्मच इटैलियन मसाला

चरण

1

लेमन ऐयोली तैयार करें: एक छोटे कटोरे में मेयोनेज, नींबू का छिलका, नींबू का रस और पीसा हुआ लहसुन मिलाएं। स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च डालें। दूध का उपयोग करके इसे छिड़कने योग्य स्थिरता में पतला करें।

2

मछली तैयार करें: मछली को सुखाने के लिए कागज के तौलिये से पोंछें। मध्य-उच्च आँच पर एक पैन में जैतून का तेल और मक्खन गर्म करें। कॉड के दोनों तरफ इटैलियन मसाला, नमक और काली मिर्च छिड़कें।

3

मछली को भूनें: गर्म पैन में कॉड डालें और दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक भूनें, जब तक कि मछली आसानी से फॉर्क से टुकड़ों में न आ जाए, लगभग 3 से 4 मिनट प्रति तरफ। सर्विंग प्लेट पर स्थानांतरित करें और लेमन ऐयोली के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

284

कैलोरी

  • 39g
    प्रोटीन
  • 1g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 13g
    वसा

💡 टिप्स

सर्वश्रेष्ठ परिणाम के लिए, एक मजबूत संरचना और बेहतर स्वाद के लिए ताजा कॉड फाइलेट्स का उपयोग करें।अधिक पकाने से बचने के लिए, मछली को ध्यान से देखें क्योंकि यह जल्दी पक जाती है।एक पूर्ण, संतुलित भोजन के लिए इसे भुने हुए सब्जियों या कूसकूस के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।