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मटर नगेट्स

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • दालें

    • 🥬 1 कप मटर (उबली हुई)
    • 2 चम्मच सोया का आटा
    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • चुटकी भर काली मिर्च

  • अन्य

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

उबले हुए मटर को मैश कर आटा बनाएं।

2

सोया का आटा, नमक और काली मिर्च को आटे में मिलाएं।

3

हाथ से आटे को नगेट्स के आकार में आकार दें।

4

पैन में जैतून का तेल डालें और दोनों तरफ से सुनहरा होने तक तलें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

120

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

आप मटर की जगह चने का उपयोग कर सकते हैं।नगेट्स को सब्जियों के साथ परोसें जिससे स्वाद और बढ़ेगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।