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मूंगफली मक्खन केला स्मूदी

मूंगफली मक्खन केला स्मूदी

लागत $3.5, सेव करें $4

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 मिनट
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $3.5

सामग्रियां

  • फल

    • 🍌 2 केले

  • डेयरी

    • 🥛 1 कप टनुआ दूध
    • 🍦 1/2 कप कम वसा वाला वेनिला दही

  • मक्खन

    • 🥜 1 1/2 बड़ा चम्मच क्रीमी मूंगफली मक्खन

  • अन्य

    • 1/2 बड़ा चम्मच मिठाई रहित कोको पाउडर
    • 🧊 1 1/2 कप बर्फ

चरण

1

केले छीलें, छोटे टुकड़ों में काटें और फ्रीज़र में कड़कने तक रखें।

2

सभी सामग्री इकट्ठा करें और सभी सामग्री को मिक्सर में डालें।

3

चिकनाई आने तक उच्च गति पर मिलाएं।

4

2 गिलास में डालें। तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

260

कैलोरी

  • 11g
    प्रोटीन
  • 40g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 शाकाहारी विकल्प के लिए, टनुआ दूध और दही को बादाम के दूध और नारियल दही से बदलें।अतिरिक्त स्वाद के लिए एक चुटकी दालचीनी मिलाएं।सुबह की तेज़ तैयारी के लिए केले को पूरी रात फ्रीज़ करें।