मूंगफली का ओटमील
लागत $2.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2.5
मूंगफली का ओटमील
लागत $2.5, सेव करें $5
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- 1 परोसतों की संख्या
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सामग्रियां
डेयरी
- 🥛 1 कप 1% दूध
मिठाई
- 1 बड़ा चम्मच सुपरफाइन चीनी
- 🍯 2 छोटे चम्मच शहद
मसाले
- 🧂 1 चुटकी नमक
- 1 चुटकी दालचीनी
अनाज
- 1/2 कप ओट्स
स्वाद
- 1/2 छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
मेवा मक्खन
- 🥜 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
टॉपिंग
- 1 बड़ा चम्मच कटे हुए अखरोट (ऐच्छिक)
चरण
दूध, चीनी और नमक को मध्यम-कम आंच पर एक सॉस पैन में मिलाएं और उबालते हुए लाएं।
दालचीनी और ओट्स डालें। मध्यम-कम आंच पर पकाएं जब तक कि ओट्स नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट। एक लंबे चम्मच से हिलाएं, और आंच को समायोजित करें ताकि छींटे न हों।
गर्मी से हटाएं; वेनिला और मूंगफली का मक्खन मिलाएं। एक बड़े कटोरे में परोसें, और ऊपर से शहद और अखरोट से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
449
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 68gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
डेयरी-मुक्त विकल्प के लिए, 1% दूध को बादाम या ओट्स के दूध से बदलें।आप अतिरिक्त स्वाद और पोषण के लिए केले के स्लाइस या बेरीज जैसे ताजे फल जोड़ सकते हैं।इसे वेगन बनाने के लिए, शहद को मेपल सिरप से बदलें और प्लांट-आधारित दूध विकल्प का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।