
ग्रिल्ड चिकन और चावल के साथ भरी हुई मिर्च
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
ग्रिल्ड चिकन और चावल के साथ भरी हुई मिर्च
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियां
- 4 मध्यम हरी बेल पेपर, टॉप हटाएं, बीज निकालें
- 1 मध्यम लाल बेल पेपर, मोटे टुकड़ों में काटें
- 🧅 1/4 कप कटा हुआ प्याज
- 2 चम्मच कद्दूकस की हुई लहसुन
स्टेपल्स
- 💧 1 1/4 कप पानी, विभाजित
- 3 चम्मच टैको मसाला, विभाजित
- 1/2 कप भूरा चावल, अच्छी तरह से धोएं
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 चम्मच लहसुन नमक
मांस
- 🍗 2 (5 औंस) त्वचारहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट हाफ
कैन्ड गुड्स
- 1 (10 औंस) कैन डाइस्ड टमाटर और हरी मिर्च (जैसे RO*TEL®)
डेयरी
- 1 कप श्रेडेड मैक्सिकन-ब्लेंड चीज़, विभाजित
चरण
ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग डिश में हरी मिर्च रखें जिसके नीचे 1/8 कप पानी हो।
प्रीहीट किए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मिर्च के किनारे थोड़े भूरे न हो जाएं, 20 से 25 मिनट।
जबकि मिर्च बेक हो रही है, एक छोटे कटोरे में 1/4 कप पानी और 2 चम्मच टैको मसाले को एक साथ मिलाएं। चिकन डालें और अच्छी तरह से मिलाएं। कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढकें और कम से कम 15 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरिनेट करें।
शेष 1 कप पानी और चावल को उच्च आंच पर एक पॉट में मिलाएं; उबाल आने तक पकाएं। ढकें, आंच को कम करें और 15 मिनट तक पकाएं। गर्मी से निकालें। शेष टैको मसाला मिलाएं और ढककर तब तक रखें जब तक कि नरम न हो, लगभग 15 मिनट और। ढक्कन हटाएं, किसी भी शेष तरल को निकालें और अलग रखें।
मध्यम आंच के लिए बाहरी ग्रिल प्रीहीट करें और ग्रिल को हल्का तेल लगाएं।
चिकन को रेफ्रिजरेटर से निकालें और प्रीहीट किए ग्रिल पर पेपर के साथ रखें। चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि केंद्र में गुलाबी न बचे और रस साफ़ हो जाएं, लगभग 5 से 7 मिनट प्रति तरफ। चिकन के केंद्र में डाली गई तात्कालिक थर्मामीटर को कम से कम 165 डिग्री F (74 डिग्री C) पढ़ना चाहिए। मिर्च को तब तक ग्रिल करें जब तक कि नरम न हो, लगभग 2 से 3 मिनट प्रति तरफ।
चिकन और मिर्च को ग्रिल से निकालें और ठंडा होने दें। चिकन को खींचें और मिर्च को छोटा काटें।
एक बड़े स्किलेट में तेल गर्म करें। प्याज और लहसुन डालें; तब तक सॉटे करें जब तक कि नरम न हो, 5 से 7 मिनट। पका हुआ चावल, खींचा हुआ चिकन, छोटे कटे हुए मिर्च, छोटे कटे हुए टमाटर और हरी मिर्च, 1/2 चीज़, और लहसुन नमक डालें; अच्छी तरह मिलाएं। मध्यम आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि गर्म न हो, लगभग 5 मिनट।
हरी मिर्च में चावल का मिश्रण भरें। शेष चीज़ से ऊपर सजाएं।
पिघलने तक ओवन में वापस रखें, लगभग 5 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
367
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छे परिणाम के लिए, स्टफ्ड पेपर्स बनाने से पहले चिकन और मिर्च को ताज़ा ग्रिल करें।बढ़िया स्वाद के लिए स्टोर-खरीदी गई जगह पर ताज़ा टैको मसाला उपयोग करें।आप मैक्सिकन-ब्लेंड चीज़ के बदले मोनटेरे जैक और चेडर चीज़ के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।