
चावल और बीन्स से भरी मिर्च
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
चावल और बीन्स से भरी मिर्च
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
अनाज
- 1 कप भूरा चावल, पकाने से पहले
फलीदार
- 1 डिब्बा काला बीन्स, कम नमक वाला
सब्जियाँ
- 4 बेल पेपर
- 🍅 1 टमाटर, काटा हुआ
डेयरी
- 1 कप चेडर पनीर, कटा हुआ
चटनी/मसाले
- 1 कप साल्सा
मसाले
- 🧂 नमक
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 400 °F पर पहले से गरम करें।
पैकेज के निर्देशों के अनुसार भूरा चावल पकाएं।
बहते पानी के नीचे मिर्च को धोएं।
मिर्च के ऊपरी हिस्से काटें और बीजों को चम्मच से निकालें।
काले बीन्स को निकालें और धोएं।
बीन्स, चावल, साल्सा और नमक (ऐच्छिक) को मिलाएं।
हर मिर्च के तल में लगभग 3 बड़े चम्मच मिश्रण भरें।
मिश्रण के ऊपर टमाटर का एक टुकड़ा रखें और 2 बड़े चम्मच पनीर छिड़कें।
चरण 8 और 9 को दोहराएं ताकि मिर्च पूरी तरह भर जाए, लेकिन पनीर से ऊपर न ढकें।
30 मिनट के लिए मिर्च को बेक करें।
हर मिर्च पर 2 बड़े चम्मच पनीर रखें और 15 मिनट और बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
388
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 63gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 पीले, लाल और नारंगी रंग के बेल पेपर का उपयोग करें जिससे व्यंजन आकर्षक दिखे।अधिक समय बचाने के लिए पहले से पका हुआ चावल या कैन किए गए बीन्स का उपयोग करें।तेज़ मसाले वाला व्यंजन बनाने के लिए जलपेनों के टुकड़े मिलाएं।बचे हुए भोजन को तीन दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।