पेस्टो-क्रस्टेड ग्रुपर
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
पेस्टो-क्रस्टेड ग्रुपर
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मछली
- 1 (9 औंस) ग्रुपर फिलेट
मसाले
- 🧂 स्वाद के अनुसार नमक
- स्वाद के अनुसार काली मिर्च पाउडर
- ¼ बड़ा चम्मच ग्रीक मसाला
ब्रेड क्रंब्स
- 2 बड़े चम्मच पांको ब्रेड क्रंब्स
चटनी
- 2 छोटे चम्मच पेस्टो
खाना पकाने का वसा
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
चरण
ग्रुपर फिलेट पर नमक और काली मिर्च पाउडर से सीज़न करें।
एक छोटे कटोरे में ब्रेड क्रंब्स और ग्रीक मसाला मिलाएं।
ग्रुपर फिलेट पर पेस्टो लगाएं और ब्रेड क्रंब्स से ढक दें।
एक पैन में मध्यम आँच पर मक्खन पिघलाएं।
फिलेट को पैन में रखें और 3 से 4 मिनट तक पकाएं।
सावधानी से फिलेट को पलटें और जब तक फिलेट पक न जाए, लगभग 3 से 4 मिनट तक पकाएं।
पांको ब्रेडिंग को जगह पर रखने के लिए एक बार फिर से पलटें।
दो सर्विंग के लिए फिलेट को आधे में बाँटें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
265
कैलोरी
- 27gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
पांको ब्रेडिंग को भुरभुरा रखने के लिए, पैन को भीड़ने से बचें।बेहतर स्वाद और बनावट के लिए ताजा ग्रुपर का उपयोग करें।यदि आपके पास ग्रीक मसाला नहीं है, तो ओरेगनो, थाइम और लहसुन पाउडर का मिश्रण उपयोग करें।इसे एक संतुलित भोजन बनाने के लिए भुने हुए सब्जियों या एक साधारण सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।