
अनानास चिकन टेरियाकी
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
अनानास चिकन टेरियाकी
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सॉस के अवयव
- 💧 1 कप पानी
- ¼ कप सोया सॉस
- 5 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच गहरा मोलेसिस
- ½ बड़ा चम्मच ताजा पीसा हुआ अदरक
- 🧄 1 छोटा चम्मच कुचला हुआ लहसुन
- 💧 ¼ कप पानी (कॉर्नस्टार्च मिश्रण के लिए)
- 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च
मुख्य पकवान के अवयव
- 3 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- 🧄 1 बड़ा चम्मच कुचला हुआ लहसुन
- 🌶 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स, या स्वादानुसार
- 🍗 3 बड़े चिकन ब्रेस्ट, छोटे टुकड़ों में काटे हुए
- 1 (16 औंस) पैकेज जमी हुई ओरिएंटल-शैली की सब्जियाँ
- 1 (8 औंस) कैन स्लाइस किए हुए वॉटर चेस्टनट्स
- 🍍 1 (8 औंस) कैन अनानास के छोटे टुकड़े जूस में, निचोड़ कर रख लिया गया रस
- 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 🛢 ⅛ छोटा चम्मच सेसेम ऑयल
चरण
एक सॉस पैन में पानी, सोया सॉस, मोलेसिस, अदरक और लहसुन को मिलाएं और धीमी उबाल लाएं, लगभग 5 मिनट। एक कटोरे में पानी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं, फिर सॉस पैन में डालें और थोड़ा गाढ़ा होने तक हिलाएं, लगभग 3 मिनट। सॉस को अलग रख दें।
एक बड़े वोक या फ्राइंग पैन में वनस्पति तेल को मध्यम आंच पर गर्म करें। लहसुन, लाल मिर्च के फ्लेक्स और चिकन डालें। चिकन को अंदर से गुलाबी न रहने तक स्टिर-फ्राई करें, लगभग 5 से 7 मिनट। एक कटोरे में स्थानांतरित करें और अलग रख दें।
उसी वोक में जमी हुई सब्जियां और स्लाइस किए हुए वॉटर चेस्टनट्स डालें। गर्म होने तक स्टिर-फ्राई करें, लगभग 10 मिनट। निचोड़े हुए अनानास और तैयार सॉस को वोक में डालें। मिश्रण को लगभग 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
एक छोटे कटोरे में अलग रखे हुए अनानास के रस और कॉर्नस्टार्च को मिलाएं। इस मिश्रण को वोक में डालें और थोड़ा गाढ़ा होने तक हिलाएं, लगभग 1 मिनट। आंच से हटा दें और जल्दी से सेसेम ऑयल मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
390
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 36gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
पूरे भोजन के लिए भाप वाले चावल के साथ परोसें।अपनी मसाला सहनशीलता के अनुसार लाल मिर्च के फ्लेक्स को समायोजित करें।जमी हुई सब्जियों के बजाय ताजी सब्जियों का उपयोग करने पर विचार करें एक कुरकुरे स्वाद के लिए।शेष खाने को रेफ्रिजरेटर में एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक सुरक्षित रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।