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शंखपाली के साथ अनानास फ्राईड राइस

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सॉस

    • 3 बड़े चम्मच सोया सॉस
    • 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
    • ½ छोटा चम्मच पीसी हुई अदरक
    • ¼ छोटा चम्मच सफेद मिर्च

  • सब्जियाँ

    • 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, पीसी हुई
    • 🥕 2 गाजर, छिलकर और कुटी हुई
    • ½ कप जमे हुए मकई
    • ½ कप जमे हुए मटर
    • 2 हरी प्याज, कटी हुई

  • आधार

    • 3 कप पका हुआ भूरा चावल

  • फल

    • 🍍 2 कप कटा हुआ अनानास

  • प्रोटीन

    • ½ कप कटा हुआ शंखपाली

  • अतिरिक्त

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

एक कटोरी में सोया सॉस, तिल का तेल, पीसी हुई अदरक और सफेद मिर्च को एक साथ मिलाएं।

2

एक बड़े तवे या वॉक में जैतून का तेल गर्म करें। प्याज डालें और अक्सर हिलाते हुए तब तक पकाएं जब तक यह नरम और पारदर्शी न हो जाए, 3 से 4 मिनट। लहसुन डालें और 30 सेकंड और पकाएं।

3

गाजर, मकई और मटर मिलाएं और सब्जियों को तब तक स्टिर-फ्राई करें जब तक वे कोमल न हो जाएं, 3 से 4 मिनट।

4

भूरे चावल, अनानास, शंखपाली, हरी प्याज और सोया सॉस मिश्रण मिलाएं। लगातार हिलाते हुए तब तक पकाएं जब तक यह गर्म न हो जाए, लगभग 2 मिनट।

5

तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

391

कैलोरी

  • 9g
    प्रोटीन
  • 61g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 13g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, कैन किए हुए अनानास के बजाय ताजा अनानास का उपयोग करें।भिन्न बनावट के लिए भूरे चावल को क्विनोआ से बदल सकते हैं।यदि आप मसालेदार ट्विस्ट पसंद करते हैं, तो लाल मिर्च के फ्लेक्स डालें।नमक की मात्रा कम करने के लिए कम नमक वाला सोया सॉस उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।