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अनार ग्लेज़्ड सैल्मन

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • मुख्य

    • 🐟 4 (8 ऑउंस) सैल्मन फिले
    • 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन
    • 🍊 2 छोटे चम्मच संतरे का रस
    • 1 1/2 कप अनार का रस
    • 2 बड़े चम्मच भूरी चीनी
    • 🍊 2 बड़े चम्मच संतरे का रस
    • 🧂 1 चुटकी नमक
  • पालक आधार

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 🧄 1 लहसुन की कली
    • 1 पाउंड ताजा पालक
  • गार्निश

    • 1 कप अनार के बीज
    • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ अजवाइन
    • 🍊 1 बड़ा चम्मच संतरे का छिलका

चरण

1

ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गरम करें और एक बेकिंग ट्रे पर पार्चमेंट पेपर लगाएं।

2

तैयार ट्रे पर सैल्मन रखें और कमरे के तापमान पर आने दें। एक छोटे कटोरे में पिघला हुआ मक्खन और संतरे के रस को मिलाएं, और सैल्मन फिले पर ब्रश करें। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

3

पहले से गरम ओवन में सैल्मन को बेक करें जब तक कि एक इंस्टैंट रीड थर्मामीटर, केंद्र के पास डालने पर, 145°F (63°C) तक पहुंच नहीं जाता, लगभग 13 से 15 मिनट।

4

इस बीच, ड्रिज़ल के लिए, अनार का रस, भूरी चीनी, संतरे का रस, और नमक को एक छोटे सॉसपैन में मध्य-उच्च आंच पर मिलाएं। उबाल लाएं, और अक्सर हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि मिश्रण थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, लगभग 10 मिनट। गरमी से हटा दें।

5

पालक के लिए, एक बड़े फ्राइंग पैन में जैतून का तेल डालें, और मध्यम आंच पर गरम करें जब तक कि तेल झिलमिलाने न लगे। लहसुन डालें और पकाएं, हिलाते हुए, जब तक कि लहसुन सुगंधित न हो जाए, लगभग 30 सेकंड। पालक डालें और पकाएं, हिलाते और पलटते हुए, जब तक कि बस नरम न हो जाए और अभी भी चमकीला हरा न हो, लगभग 2 मिनट।

6

पालक को एक सर्विंग प्लेट पर स्थानांतरित करें, और ऊपर सैल्मन फिले रखें। सैल्मन पर अनार ड्रिज़ल डालें, और अनार के बीज से सजाएं। अजवाइन, संतरे के टुकड़े, और संतरे के छिलके से गार्निश करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

993

कैलोरी

  • 84g
    प्रोटीन
  • 40g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 55g
    वसा

💡 टिप्स

खाना पकाना शुरू करने से पहले सभी सामग्रियों को तैयार कर लें, क्योंकि यह व्यंजन जल्दी तैयार होता है।सबसे अच्छे स्वाद के लिए सबसे ताजा सैल्मन फिले उपयोग करें।अनार के मोलेस का उपयोग ड्रिज़ल के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है यदि उपलब्ध हो।सैल्मन को नरम और गीला रखने के लिए ज्यादा पकाने से बचें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।