गरीब आदमी का शेफर्ड्स पाई
लागत $8.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
गरीब आदमी का शेफर्ड्स पाई
लागत $8.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
अनाज
- ½ कप अनुपचे भूरा चावल
- 💧 1 ⅜ कप पानी
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड टकोरा हुआ गोमांस
चटनियाँ और सॉस
- 1 (10.75 औंस) कन्डेन्स्ड मशरूम सूप का डिब्बा
- 1 बड़ा चम्मच वरसेस्टरशायर सॉस
- 1 छोटा चम्मच सोया सॉस
सब्जियाँ
- 🧅 ½ कप कटा हुआ हरा प्याज
मसाले और स्वाद
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
चरण
1
एक मध्यम तवे में, पानी और भूरा चावल उबाल लें। ऊष्मा को कम करें, ढकें और 45 से 50 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
2
इस बीच, उच्च ताप पर एक मध्यम पैन में, गोमांस को भूरा करें और फैट निकालें।
3
मशरूम सूप, हरा प्याज, वरसेस्टरशायर सॉस, सोया सॉस और काली मिर्च को पैन में गोमांस के साथ मिलाएँ। मध्यम-तेज आँच पर 10 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ। चावल पर सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
341
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 संतुलित भोजन के लिए कैन्ड कॉर्न या ताजा साइड सलाद के साथ परोसें।अग्रिम में बनाएँ और 3 दिनों तक फ्रिज में भागों को स्टोर करें।गोमांस के बजाय कम वसा वाले विकल्प के रूप में टकोरा हुआ टर्की का उपयोग करें।