
आलू का सलाद बीन्स और दही ड्रेसिंग के साथ
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
आलू का सलाद बीन्स और दही ड्रेसिंग के साथ
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 1 पाउंड लाल आलू, 1/2 इंच के घनों में काटे हुए
- 1 कप बेबी लिमा बीन्स
- 1 (15 1/2 औंस) कैन कैनेलिनी बीन्स, धोकर और छानकर
- 1/2 कप ताजा धनिया
- 🧅 1/2 छोटा लाल प्याज, पतले काटकर और आधा करके
- 1/3 कप कैलमाटा जैतून
- 1 पसली सेलरी
- 6 कप रोमेन लेट्यूज
चटनियां
- 🥛 1 (5.3 औंस) कंटेनर सादा ग्रीक दही
- 2 बड़े चम्मच सफेद शराब सिरका
- 1 बड़ा चम्मच डिजन मस्टर्ड
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पीसी हुई
चरण
आलू और लिमा बीन्स को एक बड़े बर्तन में रखें, और लवण युक्त पानी से लगभग 1 इंच ऊपर ढक लें। पानी को उबाल लें, फिर आंच कम करें, और आलू नरम होने तक 9 से 12 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। छान लें और 5 मिनट ठंडा होने दें।
इस बीच, एक कटोरे में दही, सिरका, डिजन, नमक, और मिर्च को अच्छी तरह से मिलाएं जब तक कि वे अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाएं।
कैनेलिनी बीन्स, धनिया, लाल प्याज, कैलमाटा जैतून, सेलरी, आलू, और लिमा बीन्स डालें। धीरे-धीरे मिलाएं जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से लेपित न हो जाए, और स्वाद अनुसार नमक और मिर्च से सजाएं।
ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें जिसमें लेट्यूज को समान रूप से सर्विंग प्लेटों में रखें और आलू सलाद से टॉप करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
251
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 41gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
ताजा धनिया का उपयोग करें बढ़िया सुगंध और स्वाद के लिए।अतिरिक्त सोडियम कम करने के लिए सुनिश्चित करें कि बीन्स को ठीक से धोया गया है।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, रोमेन लेट्यूज को स्पिनाच या केल जैसे हरे पत्तों के मिश्रण से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।