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आलू टोफू और तोरी पैनकेक

लागत $6, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥔 1 आलू (कद्दूकस किया हुआ)
    • 🥒 1/2 तोरी (बारीक कटी हुई)

  • प्रोटीन

    • 🍢 150 ग्राम टोफू (पानी निकला हुआ)

चरण

1

कद्दूकस किए हुए आलू और पानी निकले हुए टोफू को एक बाउल में मिलाएं।

2

इसमें बारीक कटे हुए तोरी को डालें और नमक व काली मिर्च डालकर स्वादानुसार मसाला डालें।

3

गर्म पैन पर तेल डालें और मिश्रण को एक चम्मच से उठाकर दोनों तरफ सुनहरा होने तक पकाएं।

4

गर्म-गर्म परोसें और ठंडा होने का इंतजार न करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

300

कैलोरी

  • 10g
    प्रोटीन
  • 30g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

कढ़ाई के बजाय एयर फ्रायर का उपयोग करें और बिना तेल के भी कुरकुरे पैनकेक बना सकते हैं।बचा हुआ मिश्रण फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं और बाद में पकाया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।