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प्रोटीन ब्रेकफास्ट ओटमील

लागत $3.5, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $3.5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥣 1 कप ओट्स
    • 🥛 1 कप दूध
    • 🥚 1 उबला हुआ अंडा

  • अतिरिक्त सामग्री

    • 🍌 1 केला (स्लाइस में कटे हुए)
    • 🌰 2 बड़े चम्मच नट्स
    • 🍯 1 बड़ा चम्मच शहद

चरण

1

एक बर्तन में दूध और ओट्स डालें, मध्यम-धीमी आंच पर 5 मिनट तक उबालें और हिलाते रहें।

2

ओटमील को एक प्लेट में डालें, उबले अंडे को आधा काटें और उसके ऊपर रखें।

3

ओटमील पर कटे हुए केले, नट्स और शहद डालें और तैयार करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

350

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 45g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

आप नट्स की जगह बीज का उपयोग कर सकते हैं।शहद की जगह मेपल सिरप का उपयोग कर सकते हैं, या इसे बिना मीठा खाते हुए भी आनंद लें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।