प्रोटीन युक्त बेरी स्मूदी
लागत $3, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3
प्रोटीन युक्त बेरी स्मूदी
लागत $3, सेव करें $4
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- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 कप बिना मीठा बादाम दूध
- 🍓 1/2 कप जमी हुई मिक्स बेरीज़
- 1 स्कूप वनीला प्रोटीन पाउडर
- 1 चम्मच चिया बीज
वैकल्पिक ऐड-ऑन
- 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर
- 🥜 1 बड़ा चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
चरण
1
बादाम दूध, जमी हुई बेरीज, प्रोटीन पाउडर, और चिया बीज को ब्लेंडर में मिलाएं।
2
मिश्रण को तब तक ब्लेंड करें जब तक यह स्मूद न हो जाए।
3
अधिक स्वाद के लिए दालचीनी या मूंगफली का मक्खन डालें, यदि आप चाहें।
4
एक गिलास में डालें और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
कैलोरी को कम करने के लिए बादाम दूध की जगह पानी का उपयोग करें।स्मूदी को गाढ़ा बनाने के लिए बादाम दूध को बर्फ के क्यूब्स में जमा दें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।