
प्रोटीन पैनकेक
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
प्रोटीन पैनकेक
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
आधार
- 1 कप पैनकेक मिक्स
- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर
- 🥚 2 अंडे
- 🥛 1 कप दूध
वैकल्पिक टॉपिंग्स
- 🥛 1/4 कप ग्रीक योगर्ट
- 🍯 1 टेबलस्पून शहद
चरण
1
पैनकेक मिक्स, प्रोटीन पाउडर, अंडे और दूध को एक कटोरे में मिलाएं जब तक कि यह चिकना न हो जाए।
2
मध्यम आंच पर एक तवा गरम करें और बैटर डालें ताकि पैनकेक बन सकें।
3
हर तरफ 2-3 मिनट तक पकाएं जब तक सुनहरा भूरा न हो जाए।
4
ग्रीक योगर्ट और शहद के टॉपिंग्स के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 22gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
वेनिला जैसे स्वादिष्ट प्रोटीन पाउडर का उपयोग करें ताकि स्वाद बढ़ाया जा सके।इच्छित बैटर कंसिस्टेंसी प्राप्त करने के लिए दूध की मात्रा को समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।