
प्रोटीन युक्त पैनकेक स्टैक
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $6
प्रोटीन युक्त पैनकेक स्टैक
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सूखी सामग्री
- 3/4 कप ओटमील
- 1.5 चम्मच बेकिंग पाउडर
गीली सामग्री
- 🥛 2/3 कप दूध
- 🥚 2 अंडे
- 2 स्कूप प्रोटीन पाउडर
चरण
1
ओटमील, बेकिंग पाउडर, प्रोटीन पाउडर, दूध और अंडे को फेंट या ब्लेंडर का उपयोग कर बैटर में मिलाएं।
2
पैन गरम करें, हल्का तेल लगाएं और बैटर को छोटे हिस्सों में डालकर पैनकेक बनाएं।
3
जब सतह पर बुलबुले दिखाई दें तो पैनकेक पलटें; दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
4
पैनकेक को एक स्टैक में सजाएं और गरमागरम परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
380
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अधिक नरम और फूले हुए पैनकेक के लिए, पकाने से पहले बैटर को 5 मिनट तक आराम दें।स्वाद और टेक्सचर बढ़ाने के लिए ग्रीक योगर्ट या शहद डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।