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प्रोटीन युक्त पैनकेक स्टैक

लागत $6, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • सूखी सामग्री

    • 3/4 कप ओटमील
    • 1.5 चम्मच बेकिंग पाउडर
  • गीली सामग्री

    • 🥛 2/3 कप दूध
    • 🥚 2 अंडे
    • 2 स्कूप प्रोटीन पाउडर

चरण

1

ओटमील, बेकिंग पाउडर, प्रोटीन पाउडर, दूध और अंडे को फेंट या ब्लेंडर का उपयोग कर बैटर में मिलाएं।

2

पैन गरम करें, हल्का तेल लगाएं और बैटर को छोटे हिस्सों में डालकर पैनकेक बनाएं।

3

जब सतह पर बुलबुले दिखाई दें तो पैनकेक पलटें; दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।

4

पैनकेक को एक स्टैक में सजाएं और गरमागरम परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

380

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 35g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक नरम और फूले हुए पैनकेक के लिए, पकाने से पहले बैटर को 5 मिनट तक आराम दें।स्वाद और टेक्सचर बढ़ाने के लिए ग्रीक योगर्ट या शहद डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।