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प्यूर्टो रिकन गजपाचो सलाद

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • समुद्री भोजन

    • ½ पाउंड नमकीन कॉड मछली
  • सब्जियां

    • 2 एवोकैडो - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और कटा हुआ
    • 🍅 1 बड़ा टमाटर, कटा हुआ
    • 🧅 1 बड़ा स्पैनिश प्याज, मैचस्टिक-आकार के टुकड़ों में कटा हुआ
  • चटनियां

    • 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त-वर्जिन जैतून का तेल
    • 1 बूंद सफेद सिरका
    • 1 चुटकी काली मिर्च पाउडर

चरण

1

एक बड़े सॉसपैन में पानी उबालें। नमकीनता को अपनी पसंद के अनुसार कम करने के लिए कॉड मछली को उबलते पानी में 10 से 25 मिनट तक पकाएं; फिर छान लें। कॉड मछली को पूरी तरह से ठंडा होने दें।

2

एक बड़े कटोरे में एवोकैडो, टमाटर और प्याज मिलाएं। ठंडी हुई कॉड मछली को छोटे टुकड़ों में तोड़ें, किसी भी हड्डी को निकालकर; एवोकैडो मिश्रण में डालें और धीरे से मिलाएं। जैतून के तेल से छिड़कें, सिरका डालें, और धीरे से मिलाएं। काली मिर्च से स्वाद दें।

3

कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढकें; सेवन से पहले कम से कम 45 मिनट के लिए सलाद को फ्रिज में रखें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

273

कैलोरी

  • 26g
    प्रोटीन
  • 9g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

उबालने से पहले कॉड को पानी में भिगोने से नमकीनता को और अधिक कम किया जा सकता है।सर्वश्रेष्ठ स्वाद के लिए ठंडा परोसें। काली मिर्च या सिरका से स्वाद को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें।एक पूर्ण भोजन के लिए कुरकुरे ब्रेड या चावल के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।