
कद्दू के बीज वाला ग्रैनोला
लागत $6.5, सेव करें $14
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $6.5
कद्दू के बीज वाला ग्रैनोला
लागत $6.5, सेव करें $14
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $6.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 कप कच्चे कद्दू के बीज
- 1 ½ कप चपटे जई के दाने
- 🎃 ½ कप कद्दू प्यूरे
- ½ कप शुगर-फ्री मेपल-स्वादित सीरप
- ¼ कप कतड़ा हुआ नारियल
- 🧈 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नमक रहित मक्खन
- ½ छोटा चम्मच कद्दू पाई मसाला
- ½ छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच नमक
चरण
ओवन को 325°F (165°C) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को पार्चमेंट पेपर से ढक लें।
एक कटोरे में कद्दू के बीज, जई, कद्दू प्यूरे, मेपल-स्वादित सीरप, नारियल, मक्खन, कद्दू पाई मसाला, दालचीनी और नमक मिलाएं जब तक अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए। मिश्रण को तैयार बेकिंग शीट पर समान रूप से फैला दें।
पहले से गरम ओवन में हर 15 मिनट में हिलाते हुए बेक करें, जब तक कि वांछित कुरकुराहट न मिल जाए, लगभग 30 से 45 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
269
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
अगर आपको अधिक मिठास पसंद है, तो बेकिंग के बाद थोड़ा शहद या एगेव सीरप डालें।ताजगी के लिए ग्रैनोला को हवा बंद कंटेनर में दो सप्ताह तक स्टोर कर सकते हैं।इसे दही, दूध के साथ या अकेले स्नैक के रूप में परोस सकते हैं।अतिरिक्त पौष्टिक लाभ के लिए, मिश्रण में चिया या फ्लैक्स बीज शामिल करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।