
तेज़ और आसान हरी मिर्च चिकन एनचिलाडा कैसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
तेज़ और आसान हरी मिर्च चिकन एनचिलाडा कैसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 4 त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट के अर्धांश
मसाला
- 🧄 स्वादानुसार लहसुन नमक
आधार
- 🌽 18 (6 इंच) मकई की टॉर्टियाँ, आधे में फाड़ी हुई
सॉस
- 1 (28 औंस) कैन ग्रीन चिली एनचिलाडा सॉस
डेयरी
- 🧀 1 (16 औंस) पैकेज बारीक कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर
- 🍼 1 (8 औंस) कंटेनर कम वसा वाला सूर क्रीम
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें। मध्यम बेकिंग डिश को हल्का चिकनाई लगाएं।
चिकन को लहसुन नमक से सीज़न करें; तैयार बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें। तब तक बेक करें जब तक पिंक न रहे और रस साफ़ हों (अंदरूनी तापमान कम से कम 165°F), लगभग 45 मिनट।
चिकन को ठंडा होने दें, उसे छीलें और अलग रखें।
गैस स्टोव बर्नर की खुली लौ पर धातु की चिमटी का उपयोग करते हुए प्रत्येक टॉर्टिया के आधे हिस्से को चार करें, जब तक कि थोड़ा फुला न हो, लगभग 1 मिनट।
मध्यम बेकिंग डिश के तल में लगभग 1/2 इंच एनचिलाडा सॉस डालें। ऊपर 6 टॉर्टियाँ एक परत में व्यवस्थित करें।
शेष चिकन के 1/2, पनीर के 1/3, सूर क्रीम के 1/2 और शेष एनचिलाडा सॉस के 1/3 को छिड़कें। परतों को दोहराएं।
बची हुई टॉर्टियाँ को शेष एनचिलाडा सॉस से पूरी तरह से लेपित करें और ऊपर व्यवस्थित करें। बचे हुए पनीर से छिड़कें और किसी भी बचे हुए एनचिलाडा सॉस से ऊपर डालें।
ढकें और पहले से गरम ओवन में 45 मिनट तक बेक करें। सर्व करने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
488
कैलोरी
- 33gप्रोटीन
- 33gकार्बोहाइड्रेट
- 25gवसा
💡 टिप्स
एक अधिक मसालेदार संस्करण के लिए, परतों के बीच कटा हुआ जलपेन्यो जोड़ें।मकई की टॉर्टियाँ को फ्लोर टॉर्टियाँ के साथ बदल सकते हैं एक नरम स्पर्श के लिए।चिकन को एक दिन पहले तैयार करें ताकि जल्दी जमावट की सुविधा हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।