झटपट और आसान टोफू और सब्जी की सब्ज़ी
लागत $5.5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
झटपट और आसान टोफू और सब्जी की सब्ज़ी
लागत $5.5, सेव करें $4
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
सब्ज़ियाँ
- 🥒 1 खीरा (कटा हुआ)
- 1/2 पेपरिका (पतले कटे हुए)
- 🍄 100 ग्राम मशरूम (कटा हुआ)
- 🧅 1/2 प्याज (कटा हुआ)
प्रोटीन
- 🧈 150 ग्राम टोफू (छोटे टुकड़ों में कटा)
- 🥚 2 अंडे (फेटे हुए)
चरण
1
पैन में तेल गरम करें और प्याज, मशरूम और खीरे को भूनें।
2
पैन में पेपरिका और टोफू डालें और 5 मिनट तक और पकाएं।
3
फेटे अंडे डालें और सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
बाकी बची हुई सब्ज़ियों को फ्रिज में स्टोर करें और अगले भोजन में उपयोग करें।टोफू को डीप फ्राई करने की बजाय भूनकर उपयोग करने से कैलोरी कम होगी।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।