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त्वरित और सरल ब्रोक्कोली और पनीर

लागत $5, सेव करें $7.5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 7 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • Main

    • 🥦 1 (10 औंस) पैकेज फ्रोजन ब्रोक्कोली फ्लोरेट्स, थॉटा हुआ
    • 🧈 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन, या स्वाद के अनुसार
    • 🧂 स्वाद के अनुसार नमक
    • 🧂 स्वाद के अनुसार काली मिर्च
    • 🧀 ½ कप बारीक कटा हुआ चेड्डर पनीर

चरण

1

एक भगोने में उबलते पानी के ऊपर ब्रोक्कोली रखें और ढक दें। कोमल होने तक पकाएं, पर अभी भी थोड़ा कड़ा हो, 2 से 6 मिनट तक। छानें और एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कैसरोल डिश में स्थानांतरित करें।

2

ब्रोक्कोली पर पिघला हुआ मक्खन डालें और नमक और काली मिर्च से स्वादित करें। ऊपर से पनीर छिड़कें और माइक्रोवेव पर उच्च तापमान पर पनीर पिघलने तक, लगभग 1 मिनट गरम करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

152

कैलोरी

  • 6g
    प्रोटीन
  • 4g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, एक चुटकी लहसुन पाउडर या पप्रिका मिलाने का प्रयास करें।विविधता के लिए मोन्टेरे जैक या मोज़्ज़ेरेला जैसे दूसरे प्रकार के पनीर का उपयोग करें।यह व्यंजन ग्रिल्ड चिकन या स्टेक के साथ अच्छी तरह से काम करता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।