त्वरित एशियाई लेट्यूस रैप्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 32 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
त्वरित एशियाई लेट्यूस रैप्स
लागत $12, सेव करें $8
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- 32 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
स्टार्च और अनाज
- 💧 4 कप पानी
- 🍚 2 कप अनुपचारित चावल
मांस और मुख्य प्रोटीन
- 🐖 1 पाउंड बारीक कटा सुअर का मांस
सब्जियां और जड़ी-बूटियां
- 🧅 1 गुच्छा हरा प्याज, पतला कटा हुआ
- ½ छोटा चम्मच लहसुन, कटा हुआ
- 🥕 2 गाजर, बारीक कटी हुई
- 🥬 1 आइसबर्ग लेट्यूस के पत्ते, अलग किए हुए
पादप-आधारित प्रोटीन
- 1 (14 औंस) पैकेज फर्म टोफू, निचोड़ कर और घनों में काटा हुआ
मसाले और सॉस
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 3 बड़े चम्मच होयसिन सॉस
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 छोटा चम्मच सेसेम तेल
- ¼ छोटा चम्मच लाल मिर्च पेस्ट
चरण
एक सॉस पैन में पानी और चावल मिलाएं। उबाल लाएं, ढक दें और धीमी आंच पर पकाएं। 20 मिनट तक पकाएं, जब तक कि पानी सोख न जाए।
वॉक में मध्यम-उच्च आंच पर तेल गर्म करें। 5 से 7 मिनट तक सुअर का मांस, हरा प्याज और लहसुन पकाएं, या तब तक पकाएं जब तक कि हल्का भूरा न हो जाए।
टोफू, गाजर, होयसिन सॉस और सोया सॉस डालें। गर्म होने तक बार-बार हिलाएं। गर्मी से निकालें, और सेसेम तेल और मिर्च पेस्ट डालें।
परोसने के लिए, हर लेट्यूस के पत्ते में चावल भरें, स्टिर-फ्राई मिश्रण से ऊपर रखें, और अतिरिक्त सॉस डालें यदि चाहें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
836
कैलोरी
- 46gप्रोटीन
- 96gकार्बोहाइड्रेट
- 31gवसा
💡 टिप्स
विविधता का प्रयोग करें जैसे मूंगफली, मिर्च, झींगा या भाप में पकाए हुए चावल की नूडल्स।अतिरिक्त स्वाद के लिए होयसिन या सोया सॉस के साथ परोसें।इसे फ्रिज में दो दिन तक स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।