फटाफट बीन्स और पालक का सलाद
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
फटाफट बीन्स और पालक का सलाद
लागत $5, सेव करें $10
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- $5
सामग्रियां
जंगली सब्जियां
- 🥬 धोए हुए पालक 2 कप
- 🍅 टमाटर 1 नग (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
दालें
- उबली हुई दालें 1 कप
मसाले
- 🍋 नींबू का रस 1 बड़ा चम्मच
- ऑलिव ऑयल 1 छोटी चम्मच
- 🧂 नमक 1/4 छोटी चम्मच
चरण
1
पालक को एक बर्तन में डालें।
2
टमाटर और उबली हुई दालें डालें।
3
नींबू का रस, ऑलिव ऑयल और नमक मिलाकर मसाला तैयार करें और सलाद पर डालें।
4
सलाद को हल्के से मिलाएं और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
दालें पसंद के अनुसार जैसे चने, काली दाल या सफेद लोबिया लें।यदि समय हो, तो इसे 10 मिनट के लिए फ्रिज में रखें ताकि फ्लेवर अच्छे से मिल सकें।कच्ची सब्जियों की जगह फ्रोज़न या डिब्बाबंद सब्जियां उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।