त्वरित ब्लैक बीन हम्मस
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 मिनट
- 20 परोसतों की संख्या
- $6
त्वरित ब्लैक बीन हम्मस
लागत $6, सेव करें $4
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- 10 मिनट
- 20 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
बेस सामग्री
- 2 (15 औंस) के कैन ब्लैक बीन्स, निचोड़े हुए
- 🧄 6 लहसुन की कलियाँ, कटी हुई
- 1 चम्मच तहिनी
मसाले
- 🍋 2 चम्मच नींबू का रस
- 1 चम्मच पिसा जीरा
- 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
तेल
- 2 चम्मच जैतून का तेल, या स्वादानुसार
चरण
1
ब्लैक बीन्स, लहसुन, नींबू का रस, तहिनी, जीरा, नमक और काली मिर्च को ब्लेंडर में मिलाकर पीस लें।
2
ब्लेंडर में जैतून का तेल धीरे-धीरे डालें जब तक कि आपको वांछित स्थिरता न मिल जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
53
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 चिकनी बनाने के लिए ब्लैक बीन्स को पानी में 10-15 मिनट तक भिगोएं।बेल पेपर या बैंगन जैसी भुनी हुई सब्जियों को हम्मस में मिलाएं अधिक स्वाद के लिए।पिटा ब्रेड, क्रैकर्स या ताजी सब्जियों के साथ परोसें एक बहुमुखी और स्वस्थ स्नैक के लिए।