त्वरित टूना कैसेरोल
लागत $6.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 मिनट
- 6 परोसतों की संख्या
- $6.5
त्वरित टूना कैसेरोल
लागत $6.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 मिनट
- 6 परोसतों की संख्या
- $6.5
सामग्रियां
स्टेपल्स
- 💧 1 कप पानी
- 🍝 5 ऑउन्स अंडे की नूडल्स
- 1 कैन मशरूम सूप, कम-सोडियम
- 🥛 1/3 कप टोंड दूध
- 🐟 1 कैन टूना
- 🌱 1 कप हरी मटर
- 🍞 ब्रेड क्रम्ब्स
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 350 °F पर पहले से गरम करें।
एक बड़े बर्तन में 1 क्वार्ट पानी उबालें और इसमें अंडे की नूडल्स को 2 मिनट तक पकाएं।
बर्तन को ढककर, आग से निकालें और 10 मिनट तक खड़ा रहने दें।
इस बीच, एक कटोरे में पानी, सूप और दूध को मिलाएं।
टूना और मटर को मिश्रण के साथ मिलाएं और इसे 1-क्वार्ट कैसेरोल डिश में डालें।
नूडल्स को अच्छी तरह से छानें और टूना मिश्रण के साथ मिलाएं।
चाहें तो ऊपर से ब्रेड क्रम्ब्स छिड़कें।
30 मिनट के लिए बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
170
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 26gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 आप कैसेरोल को पहले से तैयार कर सकते हैं और बेक करने से पहले 24 घंटे तक फ्रिज में रख सकते हैं।इस व्यंजन को एक रंगीन और संतुलित भोजन के लिए भुने हुए शकरकंद या सर्दी के स्क्वैश के साथ परोसें।चाहें तो फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए पूरे अनाज की नूडल्स का उपयोग करें।एक कुरकुरे टॉपिंग के लिए, ब्रेड क्रम्ब्स को पिघली हुई मक्खन के साथ मिलाने पर विचार करें।