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किनोआ और एवोकाडो सलाद

लागत $6, सेव करें $4

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • अनाज

    • किनोआ 100g (पकाएँ)
  • सब्जियाँ

    • 🥑 एवोकाडो 1/2 (स्लाइस करें)
    • 🥒 खीरा 1 (पतले स्लाइस करें)
    • पालक एक मुट्ठी (धो लें)
  • मसाले

    • ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
    • 🍋 नींबू का रस 1 बड़ा चम्मच
    • 🧂 नमक स्वाद अनुसार
    • काली मिर्च स्वाद अनुसार

चरण

1

किनोआ को निर्देशित समय के अनुसार पकाएँ और ठंडा करें।

2

एक बाउल में किनोआ, एवोकाडो, खीरा और पालक डालें।

3

ऑलिव ऑयल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छे से मिलाएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 7g
    प्रोटीन
  • 20g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

अगर एवोकाडो ज़्यादा पका हो, तो इसे टूटने से बचाने के लिए पहले थोड़ा नींबू का रस छिड़कें।पालक को अरुगुला के साथ बदलने पर अलग स्वाद का आनंद मिलेगा।अगर आप कम समय में बनाना चाहते हैं, तो किनोआ को पहले पकाकर फ्रिज में रखें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।