क्विनोआ सलाद
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
क्विनोआ सलाद
लागत $8, सेव करें $7
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सलाद की सामग्री
- 🌾 1 कप क्विनोआ
- 🥬 2 कप पालक
- 🍅 1 कप चेरी टमाटर (आधे कटे हुए)
- 1 कप चना (उबला हुआ)
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 🧂 चुटकी भर नमक
- चुटकी भर काली मिर्च
चरण
1
क्विनोआ को पानी में 15 मिनट तक उबालें और अतिरिक्त पानी निकाल दें।
2
पालक, चेरी टमाटर, और चने को एक बड़े बर्तन में मिलाएं।
3
उबला हुआ क्विनोआ बर्तन में डालें।
4
जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक, और काली मिर्च को मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें और सलाद पर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
450
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 65gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
आप क्विनोआ की जगह अंकुरित ब्राउन चावल का उपयोग कर सकते हैं।बचे हुए सलाद को एक एयरटाइट कंटेनर में रखें और एक दिन के भीतर सेवन करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।