रसभरे और जामुनी का स्मूदी
लागत $5.5, सेव करें $2
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
रसभरे और जामुनी का स्मूदी
लागत $5.5, सेव करें $2
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सामग्रियां
फल
- 🍌 1 छोटा केला
- ½ कप जामुनी
- 🍓 1 कप ताजे रसभरे स्ट्रॉबेरी
डेयरी
- 🥛 1 (6 औंस) वेनिला दही का कंटेनर
मिठाईयाँ
- 🍯 1 बड़ा चम्मच शहद
बर्फ
- 4 बर्फ के टुकड़े
चरण
1
ब्लेंडर में केला, जामुनी, स्ट्रॉबेरी, दही, शहद और बर्फ के टुकड़े डालें।
2
चिकनाई आने तक मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
195
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 43gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
जमे हुए फलों का उपयोग करें अगर आप गाढ़े और अधिक ठंडे टेक्सचर के लिए चाहते हैं।वर्कआउट के बाद ऊर्जा बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप जोड़ें।वेगन-फ्रेंडली वर्जन के लिए दही को डेयरी-फ्री विकल्प से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।