कुकपाल AI
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लाल करी नारियल स्क्वैश सूप

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🎃 1 मध्यम बटरनट स्क्वैश
    • 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
    • 🥥 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
    • 🧅 1/2 प्याज, कटा हुआ
    • 2 भुने हुए लाल शिमला मिर्च, निचोड़ कर कटी हुई
    • 2 बड़े चम्मच लाल करी पेस्ट
    • 1 बड़ा चम्मच ताजा पीसा हुआ अदरक
    • 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, बारीक कूटी हुई
    • 🥥 1 (14 औंस) का डिब्बा नारियल दूध
    • 🥛 1/2 कप टोंड दूध

चरण

1

बटरनट स्क्वैश को छीलें। इसे आधा लंबाई में काटें और बीज निकालें। फिर मांस को घनों में काटें।

2

एक सूप के बर्तन में मध्यम-उच्च आंच पर मक्खन और नारियल का तेल पिघलाएं। प्याज डालें और यह तब तक पकाएं जब तक यह पारदर्शी न हो जाए, लगभग 3 मिनट। स्क्वैश, लाल शिमला मिर्च, लाल करी पेस्ट, अदरक और लहसुन डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 5 से 7 मिनट तक पकाएं। यदि बर्तन सूख जाए तो अतिरिक्त मक्खन डालें, ताकि प्याज या स्क्वैश को जलन से बचाया जा सके।

3

बर्तन में नारियल दूध और टोंड दूध डालें; उबाल आने दें। आंच कम करें और सूप को धीरे-धीरे पकाएं, बार-बार हिलाते हुए, जब तक स्क्वैश नरम न हो जाए, लगभग 25 मिनट।

4

सूप का 1/3 हिस्सा ब्लेंडर में डालें। ढक्कन को ढक कर ओवन मिट्ट के साथ ढक्कन को पकड़ कर रखें; कुछ बार पल्स करें और फिर पूरी तरह से ब्लेंड करें। इसे एक बड़े कटोरे में डालें। यह प्रक्रिया दो बार और दोहराएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

303

कैलोरी

  • 7g
    प्रोटीन
  • 31g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 23g
    वसा

💡 टिप्स

परोसने से पहले, कुरकुरे बटरनट स्क्वैश के बीज का उपयोग करें जो एक कुरकुरा और स्वादिष्ट चटक देते हैं।यदि आपको अधिक मसालेदार सूप पसंद है, तो स्वाद के अनुसार धीरे-धीरे अधिक लाल करी पेस्ट डालें।शाकाहारी विकल्प के लिए, मक्खन को अतिरिक्त नारियल तेल से बदलें।सूप को पहले से बनाएं और फ्रिज में स्टोर करें - यह अगले दिन और अधिक स्वादिष्ट होता है!

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।