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लाल सर्दी का मिनेस्ट्रोने सर्दी की हरी पत्तियों के पेस्टो के साथ

लागत $18.5, सेव करें $12.5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $18.5

सामग्रियां

  • पेस्टो

    • 1 बंडल चुकंदर की पत्तियां
    • 1 बंडल शलजम की पत्तियां
    • 1 बंडल केल
    • 2/3 कप अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
    • 🧄 2 लहसुन की लड़ियां
    • 1 औंस पर्मिजानो रेगिआनो पनीर, घिसा हुआ
    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच कोशर नमक
  • सूप आधार

    • 6 बड़े चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल, विभाजित
    • 🧅 1 सफेद प्याज, महीन कटा हुआ
    • 🍅 2 रोमा (प्लम) टमाटर, छिलका उतार कर और घिसा हुआ
    • 🧄 4 लहसुन की लड़ियां, कुचली हुई
    • 1 छोटा चम्मच कटा हुआ ताजा रोजमेरी
    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच कोशर नमक
    • 1 बे लीफ
    • 1 पिंच सूखी लाल मिर्च के फ्लेक्स
    • 1 लीक, लंबाई में आधा, साफ करके और कटा हुआ
    • 🥕 1 गाजर, छिलका उतार कर और कटी हुई
    • 1/2 पाउंड शलजम, छिलका उतार कर और घनों में कटा हुआ
    • 1/2 पाउंड चुकंदर, छिलका उतार कर और घनों में कटा हुआ
    • 1 कप सूखा सफेद शराब
    • 2 कप पके हुए कैनेलिनी बीन्स
    • 1/2 कप हरे बीन्स, 1-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
    • 💧 5 कप पानी
    • 1/4 कप कटा हुआ फ्लैट-पत्ती (इटैलियन) अजवाइन
    • 🍋 1/2 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस (वैकल्पिक)

चरण

1

एक बड़े बर्तन में लवणीय पानी को उबाल लें। बर्फ वाले पानी का एक कटोरा तैयार करें। चुकंदर की पत्तियों, शलजम की पत्तियों और केल को उनके डंठलों से अलग करके साफ करें। प्रत्येक बैच को उबलते पानी में लगभग 1 मिनट तक पकाएं, फिर उन्हें बर्फ वाले पानी में स्थानांतरित करें। पकाने का पानी छोड़ दें।

2

हरे पत्तों को बर्फ वाले पानी से निकालें और अतिरिक्त पानी निचोड़ लें।

3

हरे पत्तों, 2/3 कप जैतून के तेल, लहसुन, पर्मिजानो रेगिआनो, और कोशर नमक को एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में मिलाएं। चिकनी पेस्ट बनाने के लिए पीसें और इसे प्लास्टिक रैप के साथ ढके हुए एक कटोरे में स्टोर करें।

4

एक बड़े बर्तन में 1/4 कप जैतून का तेल मध्यम-उच्च ताप पर गरम करें। प्याज, घिसा हुआ टमाटर, लहसुन, रोजमेरी, कोशर नमक, बे लीफ और लाल मिर्च के फ्लेक्स डालें। 5 मिनट तक पकाएं, फिर तापमान कम करके 20-30 मिनट तक पकाएं जब तक कि सब्जियां गहरे सुनहरे भूरे रंग की न हो जाएं।

5

प्याज के मिश्रण में बचा हुआ जैतून का तेल डालें और इसमें लीक, गाजर, शलजम और चुकंदर मिलाएं। मध्यम-उच्च ताप पर 5 मिनट तक पकाएं।

6

शराब को मिश्रण पर डालें, बर्तन के नीचे को साफ करते हुए। कैनेलिनी बीन्स, हरे बीन्स और पानी डालें। उबाल लाएं, फिर हरे बीन्स नरम होने तक 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। अजवाइन और नींबू का रस मिलाएं।

7

सूप को कटोरों में परोसें, प्रत्येक को एक अच्छी मात्रा में सर्दी की हरी पत्तियों के पेस्टो से ऊपर सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

916

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 66g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 61g
    वसा

💡 टिप्स

बचे हुए पेस्टो को भविष्य में उपयोग के लिए फ्रीज करें।पूर्ण भोजन के लिए इसे कुरकुरे ब्रेड और एक ताजा सलाद के साथ परोसें।इसे वेगन बनाने के लिए, पनीर के स्थान पर वेगन पर्मिजान का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।