रीस के कप ओवरनाइट ओट्स
लागत $3.5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3.5
रीस के कप ओवरनाइट ओट्स
लागत $3.5, सेव करें $4
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- 120 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥣 1/2 कप त्वरित ओट्स
- 🥤 1/2 कप चॉकलेट प्रोटीन शेक
- 🍶 1/4 कप ग्रीक दही
- 1 बड़ा चम्मच शुगर-फ्री मूंगफली मक्खन सिरप
- 🍫 2 बड़े चम्मच चॉकलेट चिप्स
- 🥜 1 बड़ा चम्मच मूंगफली मक्खन
चरण
एक मजबूत ढक्कन वाले मेजन जार में ओट्स, प्रोटीन शेक, ग्रीक दही और मूंगफली मक्खन सिरप मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं। ढक्कन बंद करें और पूरी रात फ्रिज में रखें।
चॉकलेट चिप्स को सूक्ष्म तरंग (माइक्रोवेव) सुरक्षित कटोरे में डालें। उच्च (High) सेटिंग पर 30 सेकंड के अंतराल में माइक्रोवेव करें, अच्छी तरह से मिलाएं जब तक चिकना न हो जाए। पिघला हुआ चॉकलेट ओट्स के ऊपर डालें।
मूंगफली मक्खन को छोटे-छोटे गोलों में डालें और उसे पिघले हुए चॉकलेट में घुमाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
437
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 44gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
एक स्वस्थ विकल्प के लिए शुगर-फ्री या कम कैलोरी वाले मूंगफली मक्खन और चॉकलेट का प्रयोग करें।बेहतर बनावट के लिए, परोसने से पहले कुचले हुए मूंगफली या ओट्स को ऊपर से छिड़कें।बचे हुए भोजन को फ्रिज में संग्रहित करें और 2-3 दिनों के भीतर खाएं।शाकाहारी विकल्प के लिए प्लांट-आधारित प्रोटीन शेक और डेयरी-फ्री दही का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।