प्याज़ और टोफू की ताज़गी भरी भाप
लागत $2.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $2.5
प्याज़ और टोफू की ताज़गी भरी भाप
लागत $2.5, सेव करें $6
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- 2 परोसतों की संख्या
- $2.5
सामग्रियां
सब्ज़ियाँ
- 🧅 प्याज़ - 1 (स्लाइस किया हुआ)
प्रोटीन
- 🍢 टोफू - 200 ग्राम (स्लाइस किया हुआ)
तरल पदार्थ
- 💧 पानी - 1/4 कप
मसाले
- 🧂 सोया सॉस - 1 छोटा चम्मच
चरण
1
प्याज़ को माइक्रोवेव से सुरक्षित प्लेट पर फैलाएं और उसके ऊपर टोफू रखें।
2
पानी डालें और हल्के से प्लास्टिक रैप से ढक दें।
3
600W पर 8 मिनट माइक्रोवेव करें।
4
ऊपर से सोया सॉस डालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
140
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
यह व्यंजन ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट होता है, इसे लंचबॉक्स के लिए उपयुक्त बनाता है।गहरे तले हुए टोफू का उपयोग करने से ज्यादा बनावट आती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।