रीफ्राइड बीन्स
लागत $3, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $3
रीफ्राइड बीन्स
लागत $3, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 1/2 कप सूखी पिंटो बीन्स
- 1 बड़ा चम्मच पसंद का खाना पकाने का तेल
- 🧄 2 लहसुन की छील, कुचली हुई
- 🧅 1/4 कप प्याज, कटा हुआ
- 1 छोटा चम्मच जमी हुई जीरा
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
तेल में प्याज और लहसुन को तब तक भूनें जब तक प्याज साफ़ न हो जाएं। अगर सब्जियाँ चिपक जाएं तो थोड़ा पानी डालें।
आधी बीन्स को पीस लें, और उन्हें प्याज और लहसुन में मिलाएं। आगे 10 मिनट तक चलाते रहें, बार-बार हिलाते रहें। कुछ पीसी हुई बीन्स को भूरा होने दें।
जीरा डालें। बाकी बीन्स डालें और गर्म होने तक पकाना जारी रखें।
बीन्स को नरम और गूदेदार रखने के लिए पानी या बीन्स का तरल मिलाया जा सकता है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
197
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 32gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
पकाने के समय को कम करने के लिए, सूखी बीन्स के बजाय डिब्बा बंद बीन्स का इस्तेमाल करें और भिगोने की प्रक्रिया को छोड़ दें।अपने स्वाद को अधिक व्यक्तिगत बनाने के लिए जीरा और मसालों को समायोजित करें।एक पूर्ण भोजन के लिए चावल या टोर्टिया के साथ परोसें।यह नुस्खा फ्रीजर-फ्रेंडली है; अगले एक महीने तक एयरटाइट कंटेनर में बचे हुए भोजन को स्टोर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।