भूने हुए ब्रस्सेल्स स्प्राउट्स
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 मिनट
- 6 परोसतों की संख्या
- $6
भूने हुए ब्रस्सेल्स स्प्राउट्स
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 मिनट
- 6 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सब्जी
- 6 कप ब्रस्सेल्स स्प्राउट्स
तेल और मसाले
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 🧂 1/8 छोटा चम्मच नमक
- 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गर्म करें।
ब्रस्सेल्स स्प्राउट्स को धोएं और ट्रिम करें। बड़े स्प्राउट्स को ऊपर से नीचे तक आधे में काटें; छोटे स्प्राउट्स को पूरा छोड़ दें।
एक बड़े कटोरे में, ब्रस्सेल्स स्प्राउट्स को तेल, नमक और मिर्च के साथ मिलाएं।
ब्रस्सेल्स स्प्राउट्स को एक बड़ी बेकिंग शीट पर एक परत में रखें। सफाई के लिए बेकिंग शीट को फॉयल या बेकिंग पार्चमेंट से ढकने से मदद मिलेगी।
10 से 15 मिनट बाद एक बार हिलाते हुए 20 से 30 मिनट तक भूनें। स्प्राउट्स नरम और भूरे होने चाहिए।
ओवन से निकालें और नींबू का रस डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
58
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 बड़े ब्रस्सेल्स स्प्राउट्स को आधा करने से वे समान रूप से भूनते हैं।बेकिंग शीट को पार्चमेंट पेपर से ढकने से सफाई आसान हो जाती है।अधिक स्वाद के लिए एक बड़ा चम्मच बासमती सिरका डालें।वनस्पति तेल के बजाय एवोकाडो तेल का उपयोग करें ताकि स्वाद और स्वास्थ्य लाभ बढ़ सकें।