बैंगन और टोफू बेक
लागत $7, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
बैंगन और टोफू बेक
लागत $7, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 2 बैंगन (लंबाई में काटा हुआ)
- 1 टोफू ब्लॉक (आधा किया हुआ)
मसाले
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 थोड़ा सा नमक
- थोड़ी सी काली मिर्च
चरण
1
बैंगन और टोफू को लंबाई में काट लें, फिर उन पर जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च लगाएं।
2
200 डिग्री पर ओवन को पहले से गरम करें, फिर बैंगन और टोफू को बेकिंग शीट पर रखें और 15 मिनट तक बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
300
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
बैंगन और टोफू को साथ पकाने से सामग्री के बीच मेल बेहतर होता है।अगर आप कुरकुरी बनावट चाहते हैं, तो टोफू पर और जैतून का तेल लगाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।